يقول خبير النوم نيل ستانلي: “يشبه معدل النوم أطوال البشر التي تختلف من شخص لآخر، كما أن الأمر قد يخضع لعوامل وراثية”. وفي كل حال، فإن 4 إلى11 ساعة، تعتبر طبيعية في أي مكان من العالم، لكن الحصول على ساعات نوم أقل بساعة فقط من المطلوب للشخص المعين، سوف يكون له أثر سلبي عليه وعلى صحته البدنية والعقلية. وتوصي مؤسسة النوم البريطانية بسبع ساعات نوم في اليوم للبالغين، غير أن ذلك يتأثر كذلك بمدى الإجهاد اليومي، ونوعية الأطعمة والمشروبات التي تتناولها أو تشربها على مدار اليوم.
التعب هو المؤشر : يقول ستانلي: “إذا كنت تشعر بالتعب كل يوم، فهذا يعني أنك لا تنام الساعات الكافية لك، هذا في الوقت الذي تكون فيه قد قمت بعملك على أفضل وجه مطلوب طبعا”.
كما ينصح بإغلاق الشاشات من حولك، حيث إن الضوء الأزرق المنبعث منها يؤثر على نمط النوم. ويتباهى بعض الناس بأنهم لا ينامون كثيراً ،
معلومة ؛؛؛؛؛ ساعات النوم تتضاءل :
تقلصت ساعات النوم في السنوات الأخيرة لدرجة أن الإنسان أصبح يكتفي بسبع أو ست ساعات أو أقل من ذلك من النوم في اليوم بعد أن كان عدد هذه الساعات لا يقل عن ثمان .ولقد وردت بعض الحقائق المثيرة من مجلس الأبحاث الطبية التابع للجيش الأمريكي ومفادها أن الأشخاص الذين لا يزالون بحاجة للنوم لما لا يقل عن ثمان ساعات باليوم هم أولئك الذين يقومون بأعمال مبدعة , والذين قد يبدو عليهم بأنهم غارقون في أحلام اليقظة طيلة ساعات النهار . ومن المتوقع أن تتضاءل ساعات النوم أكثر فأكثر خلال السنوات القليلة القادمة ,على ألا تقل عن خمس ساعات لليوم الواحد خلال فترات طويلة .
تقول حكمه شعبيه قديمه :
ان النوم قبل منتصف الليل افضل من النوم بعده P لكن العلماء اثبتوا ان توقيت النوم الصحي ليس مهما بقدر اهميه عدد ساعات النوم العميق ، وهي الساعات الخمس الاولي من النوم، سواء قبل منتصف الليل او بعده .
يقول خبير النوم نيل ستانلي: “يشبه معدل النوم أطوال البشر التي تختلف من شخص لآخر، كما أن الأمر قد يخضع لعوامل وراثية”. وفي كل حال، فإن 4 إلى11 ساعة، تعتبر طبيعية في أي مكان من العالم، لكن الحصول على ساعات نوم أقل بساعة فقط من المطلوب للشخص المعين، سوف يكون له أثر سلبي عليه وعلى صحته البدنية والعقلية. وتوصي مؤسسة النوم البريطانية بسبع ساعات نوم في اليوم للبالغين، غير أن ذلك يتأثر كذلك بمدى الإجهاد اليومي، ونوعية الأطعمة والمشروبات التي تتناولها أو تشربها على مدار اليوم.
التعب هو المؤشر : يقول ستانلي: “إذا كنت تشعر بالتعب كل يوم، فهذا يعني أنك لا تنام الساعات الكافية لك، هذا في الوقت الذي تكون فيه قد قمت بعملك على أفضل وجه مطلوب طبعا”.
كما ينصح بإغلاق الشاشات من حولك، حيث إن الضوء الأزرق المنبعث منها يؤثر على نمط النوم. ويتباهى بعض الناس بأنهم لا ينامون كثيراً ،
معلومة ؛؛؛؛؛ ساعات النوم تتضاءل :
تقلصت ساعات النوم في السنوات الأخيرة لدرجة أن الإنسان أصبح يكتفي بسبع أو ست ساعات أو أقل من ذلك من النوم في اليوم بعد أن كان عدد هذه الساعات لا يقل عن ثمان .ولقد وردت بعض الحقائق المثيرة من مجلس الأبحاث الطبية التابع للجيش الأمريكي ومفادها أن الأشخاص الذين لا يزالون بحاجة للنوم لما لا يقل عن ثمان ساعات باليوم هم أولئك الذين يقومون بأعمال مبدعة , والذين قد يبدو عليهم بأنهم غارقون في أحلام اليقظة طيلة ساعات النهار . ومن المتوقع أن تتضاءل ساعات النوم أكثر فأكثر خلال السنوات القليلة القادمة ,على ألا تقل عن خمس ساعات لليوم الواحد خلال فترات طويلة .
تقول حكمه شعبيه قديمه :
ان النوم قبل منتصف الليل افضل من النوم بعده P لكن العلماء اثبتوا ان توقيت النوم الصحي ليس مهما بقدر اهميه عدد ساعات النوم العميق ، وهي الساعات الخمس الاولي من النوم، سواء قبل منتصف الليل او بعده .