السباحة تعد من أفضل التمارين الرياضية الرائعة لجسم الإنسان لأنها تقوم على تحريك جميع أجزاء الجسم بالكامل . وهي نشاط جيد من جميع النواحي لأنها تحافظ على معدل ضربات القلب المرتفعًة وأيضا تخفف بعض الضغط الناتج على الجسم . رياضة السباحة تبني القدرة على التحمل ، وتقوم العضلات واللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية . السباحة تحرق السعرات الحرارية ويمكن أن تساعد الشخص على فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة واللياقة البدنية.
