قلبك وبس
11-07-07, 04:40 AM
:)تقدير الذات
________________________________________
يعد تقدير الذات واحترامها والإحساس بأهميتها سداً منيعاً أمام الكثير من الأمراض النفسية، كالخجل والاكتئاب والرهاب الاجتماعي،
وتوجد عشر خطوات مهمة لبناء تقدير الذات
1: لا تقارن نفسك بالاخرين ، لأنك لو فعلت هذا فقد تؤديه بشكل سلبي تضع بها نفسك في منزلة أقل من غيرك. لهذا لاتلجأ لذلك وأنت تعلم أنه قد يكون ضد مصلحتك.
2: لا تحط من قدر نفسك. فلن يمكن تقدير ذاتك إذا كنت تكرر باستمرار الأفكار السلبية حول مهاراتك وقدراتك.
3:استخدام التأكيدات الإيجابية هو طريقة ممتازة لتقدير الذات. لهذا حاول دائماً التفكير والترديد بينك وبين نفسك عن ما تملك من مواهب، واستمتع بالإحساس الإيجابي الذي سيغمرك.
4:تقبل الثناء من الآخرين بلباقة، لا تتجاهله، ولا تعطي نفسك احساسا بأنك لا تستحقه.
5:استثمر كل ما يمكن أن يفيدك في تقدير نفسك، كالبرامج التدريبية والمكتبات ونحوها، لأن هذه الأشياء ستزرع نفسها في عقلك وتؤثر في سلوكك.
6:اختلط بأشخاص إيجابيين، لأنهم سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك، وستتعلم منهم احترام الذات بشكل لا شعوري.
7:اعترف بقدراتك ومهاراتك، فبتعض الناس لا يعترفون بخصائصهم وميزاتهم، لهذا تعلم أن تحترم قدراتك ومواهبك.
8:استمع إلى حاجاتك ورغباتك واسع إلى تحقيقها قدر الإمكان، لكي تشعر نفسك بقيمتها وقدرها.
9:قدم المساعدة للآخرين فيما يمكن فيه المساعدة، وستشعر بالأهمية والقيمة.
10:مارس الأعمال والأنشطة التي تحبها، فكثير ممن يحسون بنقص تقدير الذات يتوقفون عن مزاولة الأنشطة الممتعة الذي يمكن أن يمارس في وقت الفراغ.
مع تحياتي
________________________________________
يعد تقدير الذات واحترامها والإحساس بأهميتها سداً منيعاً أمام الكثير من الأمراض النفسية، كالخجل والاكتئاب والرهاب الاجتماعي،
وتوجد عشر خطوات مهمة لبناء تقدير الذات
1: لا تقارن نفسك بالاخرين ، لأنك لو فعلت هذا فقد تؤديه بشكل سلبي تضع بها نفسك في منزلة أقل من غيرك. لهذا لاتلجأ لذلك وأنت تعلم أنه قد يكون ضد مصلحتك.
2: لا تحط من قدر نفسك. فلن يمكن تقدير ذاتك إذا كنت تكرر باستمرار الأفكار السلبية حول مهاراتك وقدراتك.
3:استخدام التأكيدات الإيجابية هو طريقة ممتازة لتقدير الذات. لهذا حاول دائماً التفكير والترديد بينك وبين نفسك عن ما تملك من مواهب، واستمتع بالإحساس الإيجابي الذي سيغمرك.
4:تقبل الثناء من الآخرين بلباقة، لا تتجاهله، ولا تعطي نفسك احساسا بأنك لا تستحقه.
5:استثمر كل ما يمكن أن يفيدك في تقدير نفسك، كالبرامج التدريبية والمكتبات ونحوها، لأن هذه الأشياء ستزرع نفسها في عقلك وتؤثر في سلوكك.
6:اختلط بأشخاص إيجابيين، لأنهم سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك، وستتعلم منهم احترام الذات بشكل لا شعوري.
7:اعترف بقدراتك ومهاراتك، فبتعض الناس لا يعترفون بخصائصهم وميزاتهم، لهذا تعلم أن تحترم قدراتك ومواهبك.
8:استمع إلى حاجاتك ورغباتك واسع إلى تحقيقها قدر الإمكان، لكي تشعر نفسك بقيمتها وقدرها.
9:قدم المساعدة للآخرين فيما يمكن فيه المساعدة، وستشعر بالأهمية والقيمة.
10:مارس الأعمال والأنشطة التي تحبها، فكثير ممن يحسون بنقص تقدير الذات يتوقفون عن مزاولة الأنشطة الممتعة الذي يمكن أن يمارس في وقت الفراغ.
مع تحياتي