رقصة الزومبا

رقصة الزومبا (Zumba) برنامج للياقة البدنية والتمارين الرياضية , و يعتمد على الرقص اللاتيني . ونشأت فكرة الزومبا في جنوب أمريكا وتحديدا في كولومبيا من إبتكار مدرب اللياقة البدنية الشهير “البيرتو بيريز ” في التسعينات من القرن الماضي . مفهوم مستوحى من رقص اللياقة البدنية اللاتيني . وموسيقى الزومبا هي دمج مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني، مثل : (السامبا، سالسا، ريجاتون، كومبيا، ميرينجي، بيلي دانس) والزومبا هي رياضة التسخين الخفيف تعمل علي تحريك معظم أعضاء الجسم القدمين، الرقبة، الكتفين بجانب الإستماع للموسيقى الهادئة نوعاً ما، تبدأ بالتصاعد تدريجياً مع زيادة سرعة الحركات وحماسة المدربين .
وتكتسب رقصة الزومبا شعبية واسعة في وسط تمارين اللياقة البدنية , وتعد من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم . وتعتبر الزومبا من الأنشطة التي يمكن أن تمارس في مجموعة داخل مركز اللياقة البدنية أو بشكل فردي في المنزل مع مشاهدة الدي في دي . وبإمكان رياضة الزومبا والتي تستمر عادة لمدة 45 دقيقة حرق كمية من السعر الحرارية لتخفيف الوزن ، بالإضافة إلى أنها تخفف من الاكتئاب , وتعمل على تحسين المزاج، وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد.

Zumba Dance Workout for weight loss