كيف يمكن التخلص من الأفكار السلبية .؟

23 مشاهدة
سُئل منذ 3 شهور في أسرة ومجتمع بواسطة MMXE_14 [فعال] (6,740 points)
كيف يمكن التخلص من الأفكار السلبية .؟

2 إجابة

0 تصويت
تم الإجابة عليه منذ 3 شهور بواسطة MaNsoor [فعال] (9,450 points)
دبي - (العربية نت) يمثل التفكير السلبي عقبة كبيرة في طريق نجاح من يستسلمون له، فالنظرة السلبية للأمور تضعك في دائرة مفرغة من الإحباط والاكتئاب وضعف العزيمة . فإذا كنت ممن يتملكهم التفكير السلبي في كل الأمور الحياتية، فإليك التقرير الآتي الذي جاء في مجلة "هيلث ايسانشيالز" والمعنية بأخبار الصحة، ويتضمن رأي أخصائي الطب النفسي سكوت بيا من مستشفى كليفلاند كلينك في ولاية أوهايو الأميركية، حول ماهية التفكير السلبي وكيفية التخلص منه واستبداله بإيجابية تضفي البهجة والسعادة على حياتك.
المشاكل التي يخلقها التفكير السلبي
يسهم الاستسلام إلى الأفكار السلبية التشاؤمية في جعل الشخص ضعيفاً مهزوز الشخصية، وغير قادر على اتخاذ قرار صحيح ، هذا بالإضافة إلى شعوره الدائم بالفشل. ويؤكد علماء النفس الارتباط الوثيق بين التفكير السلبي والإصابة بالاكتئاب، والقلق المزمن، وحتى الوسواس القهري .
هل يمكن للتفكير السلبي أن يصبح عادة؟
بالطبع يمكن أن يصبح التفكير السلبي عادة من دون أن يشعر الشخص، وذلك عن طريق المبالغة في القلق ورسم السيناريوهات السلبية العديدة لكل موقف أو مشكلة تحدث بالحياة، مع محاولة إيجاد الحلول للخروج منها حال حدوثها، الأمر الذي يضع الشخص تحت ضغط عصبي دائم.
وتشير التقديرات إلى أن 94 % من السيناريوهات البشعة، والتي ترسم في عقول أصحاب التفكير السلبي، لا تحدث مطلقاً على حد قول الدكتور بيا.
كيفية التخلص من الأفكار السلبية .. تعج أدمغتنا يومياً بآلاف الأفكار منها السلبي ومنها الإيجابي، وبطبيعة العقل البشري تعلق الأفكار السلبية بالذهن دون غيرها من الأفكار البناءة، فينصح بيا بتدريب النفس على التشتت وعدم الانتباه لتلك الأفكار السلبية، وذلك بطريقة سهلة وبسيطة ألا وهي :
1 - مراقبة تنفسك أو خطواتك لمدة تتراوح بين 5 و10 ثوان.
2 - الانتباه إلى أي شيء يدور حولك لمدة ثوان معدودة حتى يتبدد الفكر السلبي.
3 - استحضار إيجابيات الحياة مهما كانت قليلة في نظرك، حتى لو كانت كلمة تشجيع أو إطراء في موقف ما.
4 - متابعة حدث مفرح أو خبر سار قبل الخلود إلى النوم مباشرة.
هل يغير التفكير الإيجابي من شكل الدماغ؟
بات واضحاً لدى العلماء أن التفكير الإيجابي والنظرة المتفائلة للحياة والأحاسيس الإيجابية لديها القدرة على تغيير شكل الدماغ داخلياً؛ حيث لوحظ تغير في دوائر الدماغ مع الإكثار من التفكير الإيجابي البناء. ورغم أنه من الصعب استبدال العادات السيئة السلبية بأخرى إيجابية لأنها موجودة في أعماق الدماغ، إلا أنه تبين أن كثرة التفكير بإيجابية يخلق عادات جديدة يعتاد عليها الدماغ فيتحول تلقائياً إلى الإيجابية. ولذا يتم استخدام الذهن كأداة لعلاج مشاكل نفسية عديدة، مثل القلق الاجتماعي، الوسواس القهري والاكتئاب.
فوائد التفكير الإيجابي
وأكد بيا أن التفكير الإيجابي يعزز الثقة بالنفس، ويحسن العلاقات الاجتماعية، ويجعل الإنسان مقبلاً على الحياة ومبدعاً في عمله، وقادراً على التصرف بشكل صحيح في الأمور الحياتية كافة التي تواجهه. كما أثبتت الدراسات قدرة الأفكار الإيجابية على التخلص من التوتر، هذا فضلا عن مساهمتها في الحماية من الإصابة بالعديد من الأمراض.
0 تصويت
تم الإجابة عليه منذ 1 شهر بواسطة elsa3ede [فعال] (17,760 points)
تخلص من أي مشاعر سلبية مررت بها في الماضي وتمتع بنعمة النسيان وأنسى ذكريات الماضي الأليمة وأنعم بحاضرك واستمتع به ولا تجعله يمر منك فيصبح ماضياً.

أسئلة ذات علاقة

1 إجابة 12 مشاهدة
3 إجابات 37 مشاهدة
2 إجابات 68 مشاهدة
2 إجابات 18 مشاهدة

مرحبًا بك إلى ... إجابات الروشن (سؤال وجواب) حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين . أضعط هنا (لكتابة سؤال)

8,160 أسئلة

11,448 إجابات

1,050 تعليقات

559 أعضاء

free counters
Free counters
...