قد يواجه الفرد الكثير من الأمور في حياته تترك آثار حزينة وذكريات مؤلمة ، ويظن البعض أنه لا يمكن نسيان الماضي أو تغييره ، لكن الحقيقة أنه بالإمكان نسيان تلك الأمور من خلال الإقلاع عن التفكير بالماضي والتركيز على الحاضر والمستقبل لآن الماضي قد مضى أما الحاضر فهو لايزال والمستقبل هو القادم . ولابد وأن يدرك الفرد أن الذكريات ليست هي الشيء الذي يسبب الشعور بالألم وإنما الخوف من تكرار تلك الذكريات وعدم القدرة على تخيل مستقبل أفضل .
